Пранаяма – правила глубокого дыхания

Пранаяма – правила глубокого дыхания

Для поддержания бодрости всего организма и хорошего самочувствия необходимо лишь научиться правильно дышать. Всего каких-то 60 особенных глубоких вдохов в день наполнят организм необходимым количеством кислорода, напитают им ткани, запустят обмен веществ. А вот обратный процесс – неправильное дыхание и недостача кислорода – приводят к быстрой утомляемости, раздражительности, и, как следствие, болезням.

Сидячая работа становится причиной того, что неправильное поверхностное дыхание становится привычным. Во время долгого сидения плечи принимают неудобное высокое положение, вследствие чего кислород не поступает в достаточном количестве. В дыхательном процессе задействованы лишь верхние участки легких, а должны работать все доли в полном объеме. Почему после длительного сидения так хочется потянуться и разогнуться? Это организм сигнализирует о том, что ему катастрофически не хватает кислорода, и он требует глубоких вдохов.

Помимо хорошего самочувствия, дыхательные упражнения улучшают ночной сон и процесс засыпания. Правила глубокого дыхания крайне важны и для будущих мам, которым такие знания пригодятся во время родов. Получить их можно, посетив занятия по йоге для беременных.

Можно ли самостоятельно научиться правильному дыханию или нужен инструктор?

Конечно, если есть возможность, то несколько занятий с мастерами по йоге будут очень полезными. Однако и дома или даже находясь на работе, используя практические советы, можно освоить технику глубокого дыхания – пранаяма.

Наше обычное дыхание состоит из двух фаз – вдох и выдох. Пранаяма подразумевает под собой 4-х фазный дыхательный акт. То есть помимо вдоха и выдоха, после них добавляется задержка воздуха на долю секунд. Эти паузы и имеют большое значение для нашего организма. Они помогают в полной мере обеспечить необходимый газообмен во всех жизненно важных органах.

Информация о Мастер Рэйки здесь.

Комментарии запрещены.