Беременность и йога

Беременность и йога

В последнее время тема йоги стала более актуальна, всё больше людей начинают активно ею заниматься. Врачи уже давно признали, что йога положительно способствует на беременность, а также на роды.

Женщины, будучи беременными занимаясь йогой, избавляются от таких проблем, как: боли в поясничном отделе, слабость, сонливость, усталость и тошнота. Также йога дарит будущей матери прекрасное эмоциональное состояние, улучшает обмен крови между мамой и ребенком, наладит работу нервной системы, повысит иммунитет и придает ей больше силы. С йогой можно забыть о перепадах настроения и всплесках эмоций. Женщины чувствуют гармонию с самой собой и своим будущим ребенком. Важно заметить, что благодаря йоге, быстро осваивается практика дыхания, которая поможет женщине во время родов расслабиться. Если правильно дышать, то ребенок будет полностью снабжен кислородом и это на 30% поможет избежать гипоксии у ребенка.

Смысл любых упражнений в йоге в том, чтобы находить удобство там, где его нет, а также укрепить тело и дух. Если с первых недель заниматься йогой и правильно чувствовать свое тело, то малыш будет спокойным и уравновешенным, так как во время занятий йогой связь между матерью и ребенком особенно сильна.

Если до беременности женщина не занималась йогой, то это не страшно. Если есть беспокойства, то можно проконсультироваться с лечащим врачом. Но на специальных групповых занятиях преподаватель не будет нагружать новичка, он обязательно уточнит, занимались ли йогой до беременности. Во время беременности не стоит заниматься йогой самостоятельно, даже если вы ранее долго ею занимались. Перед тем как заниматься во время беременности йогой самостоятельно, нужно первое время ходить на групповые занятия, где специалисты все расскажут и помогут. Не следует стремиться к сложным упражнениям. В каждом ассане (упражнение в йоге) женщина должна чувствовать себя комфортно. Как только появляется дискомфорт, нужно прекратить упражнение и дать своему телу отдохнуть. Нужно научиться слушать свое тело, прислушиваться к собственным ощущениям. Между упражнениями нужно делать перерывы, чтобы не чувствовать напряжения в теле.

Заниматься йогой нужно обязательно с удовольствием и нужным настроем. Иначе не получится ощутить всех целебных свойств этой практики. На занятиях нужно расслабляться, чувствовать легкость.

Йогой также можно заниматься и после рождения ребенка. Есть специальная практика, которая помогает женщине спокойно восстановить свои силы и тело.

Противопоказания для занятий йогой могут быть у женщин с ярко выраженным токсикозом, с угрозой выкидыша, с психическими расстройствами, с тяжелыми черепно-мозговыми травмами. Перед тем как начать заниматься йогой, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Комментарии запрещены.